נשימת טנטרית קפלבהטי- נשימת האש

קפלבהטי זו טכניקה נשימה עתיקה. היא מנקה, מחדשת ומעוררת את הגוף והתודעה. ונקראת גם נשימת האש.

לשבת בגב זקוף, בעיניים עצומות ולהתבונן בתנועה של הנשימה הטבעית בבטן. (7 דקות).

התחילו להדגיש את הנשיפות, נשפו החוצה באקטיביות ובבת אחת את האויר דרך האף, והרגישו איך הבטן נכנסת פנימה עם כל נשיפה (הוצאת אויר),

אפשר להניח את הידיים על אזור הפופיק, כדי להרגיש את הבטן נכנסת פנימה עם הנשיפה.

בשאיפות הרפו הבטן פשוט תתמלא לאחר כל נשיפה מעצמה.

הבטן נראית כמו מפוח שלוחצים עליו, (בנשיפה) הוא נכנס פנימה ואז מתמלא מעצמו. הפמפום חוזר על עצמו. הבטן יוצאת ונכנסת שוב ושוב.

המשיכו את הרצף של נשיפות בסבבים של 21 נשיפות.

התרכזו בעיקר בלנשוף החוצה באופן אקטיבי, ושימו לב שמיד אחרי הנשיפה הבטן מרפה והאויר נכנס מעצמו. חישבו על ניקוי של כל הרעלים בנשיפה מחוץ לגוף. וכשאתם מרגישים בנוח הגבירו את הקצב של מחזור זה.

סיימו את הקפלהבטי לאחר כל סבב לרוקן את כל האויר בנשיפה ארוכה עד שלא נשאר אויר והבטן מתרוקנת ועיצרו למספר שניות בעצירת נשימה.